Pilates reprezintă un sistem complex de exerciții fizice prin care întregul corp este activat, de la musculatura cea mai profundă până la cea periferică. Obiectivul este obținerea unui echilibru muscular prin tonifierea mușchilor slăbiți și relaxarea mușchilor contractați. Acest lucru contribuie la creșterea forței și a flexibilității corpului, protejând articulațiile și spatele.